Sportigazgatóként az OTP Bank Pick Szeged Akadémián. II, rész FEJLESZTŐ PROGRAM

2025 augusztus – 2026 június

Annyiban változott az előző évhez képest ezen időszak szakmai tartalma, hogy a belső képzéseket nem én, hanem az általam felkért korosztállyal foglakozó edző csinálta meg, de nem bemutató jelleggel, hanem műhelymunka módszerével, aminek jelentősége abban állt, hogy az edzések interaktívak voltak. Én voltam a foglalkozás moderátora. Lehetőségem nyílt kérdéseket feltenni a többiekhez, vagy meg is állítottam a folyamatokat, hogy a komolynak vélt gyakorlati mechanizmust kibeszéljük esetleg elmagyarázzam, vagy megvitassuk. A másik komoly változás korábbi időszakhoz képest, annyit változott a feladatköröm, hogy két korcsoport számára fejlesztő programot indítottam el.

Köszönettel tartozom az OTP Bank Pick Szeged akadémiának, hogy lehetőséget kaptam a „A fiatal kézilabdázók képzettségi szintekre épített tematika” szakmai tartalma alapján egy komplex fejlesztési programot elindítani a 2025 – 2026 szezonban, két kimondottan tehetséges gyermekeket foglalkoztató csapattal az U12 és az U13.

Program koncepciója a sportolóvá válás folyamatában az oktató nevelőmunka legfontosabb hozadékát megvalósítani, vagyis az értékek átmentése és a képességek fejlesztése feltétlen történjen meg. Így alakulhatnak ki a képességek kimagasló lehetőségei, ami az egyik közvetlen cél. A tanítványainkkal meg kell értetni az utasításainkat, magyarázatainkat az informálás alatt. Valljuk be ez nem mindenhol és nem mindenkor valósul meg. Ezt követően tanítványaink képesek lesznek eltárolni ezeket az emlékezeti képességükkel. Amennyiben az edző magát a folyamatot, vagy a benne lévő lépéseket tanítja, oktatja a fiatal sportolóknak, úgy a szakmai területek egységét, mentális oldalról is plusz energiát és stabilitást fog képezni bennük.

A sporttevékenység tanításának hatékonysága hasonlóan, mint a nyelv helyes használata esetén, akkor válik eredményessé, ha a szakmai területek egymáshoz vannak rendelve és összefüggésben állnak egymással a fejlesztés folyamatában. Mint az alany az állítmánnyal, vagy az ige és a főnév viszonya. Tehát, a technikai tudás csak akkor lesz képes megfelelően és stabilan működni, építkezni, ha a hozzárendelt képességekkel együtt fejti ki hatását az eredményes taktikai gondolkodás megvalósítása érdekében. Azonban e három fenti képzési területet is irányítani, koordinálni szükséges, mert ezeket a gyakorlatban különböző helyzetekben kell felhasználni. Ennek indikátora és motorja a mentális forrás megteremtése.

Következésképpen általánosságban az alábbi négy fontos szakterület egymáshoz rendelése történik a program alatt.

Technikai tudástár növelése / Mozdulat, mozgás, mozgássor

Képességfejlesztés / Ritmus, tempó, dinamika, erő, állóképesség

Taktikai gondolkodás képzése / Helyzet kialakítás, helyzet felismerés, döntés hozatal

Mentális forrás felépítése / Család, sportszervezet, edző, nevelés

A program megvalósításának leginkább szenzitív időszaka (a fejlesztés „aranykorszaka”, ami véleményem szerint) a 12 – 15 éves életkor közé tehető.

Ne felejtsük el, hogy a jelzett életszakasz egyben a „dübörgő versenyeztetési mámor” kiforratlan időszaka is egyben. Azonban tudatni szeretném, hogy bár csapatot edzünk, de egyént fejlesztünk. A hibát akkor követjük el, amikor nagyon korán rendszerekbe, támadó, vagy védekező szerkezetbe „préseljük be” a fiatalokat és ilyen formában az egyén egyénisége elveszítheti „eredetiségének fényét”. A versenyekre történő felkészítésben (inkább több eseteben) a csapat eredményes szerepelése miatt háttérbe szorul az egyén fejlesztése, képzése, ami nagy károkat okozhat az átlagos sportoló fiatalok körében. Az átlag feletti képességekkel rendelkező gyerekek esetében ez nem jelent problémát, mert ők így is a győztesek körébe fognak tartozni. Azonban létszámuk az idő múlásával erőteljesen csökkeni fog, mert az átlag feletti állapot, fejlesztés és képzés hiányában, lassan „vakvágányra futhatnak”, vagyis a kívánt cél elérése kerülhet veszélybe.

A fenti kitérőt azért volt fontos leírnom, mert ez a hazai valóság, még akkor is, ha ezt sokan nem ismerik fel, vagy nem akarják bevallani. Évek mentek el arra, hogy tapasztalatot és gyakorlati tudást szerezzek, hogy a fejlesztő program ívét, koncepcióját kitaláljam. Az alapot az MKSZ KTP program stratégiája szolgáltatta, ami véleményem szerint egy kiváló és forradalmi kezdeményezés volt a maga nemében. Gondolkodtam, hogy az országos kezdeményezést, hogyan lehet klub szinten megvalósítani és mint utóbb kiderült erre az OTP Bank Pick Szeged preakadémia közege, kiváló lehetőséget szolgáltatott számomra.

Rájöttem, hogy megfelelő alapképzettség hiányában nincs meg a táptalaja az új és egyre bonyolultabb mozgások, technikák megvalósításához. A tematika lényege tehát, hogy a kezdeti sportággal történő ismerkedő időszakot követően a labda nélküli és labdával végrehajtott alapmozgásokat kell összetetten magas színvonalra hozni tanítványaink részére. A továbblépések záloga és a komolyabb, bonyolultabb elemek létrehozása csak is ezen képzettségi szintek elsajátítása után érhető el.

A másik nagyon fontos módszertani elve a program tematikájának, hogy az egyénre és a kiscsoportokra koncentráló, de csapatban megvalósítható edzés tartalmak legyenek.

A képességfejlesztés során három kimagaslóan fontos fejlesztési területre helyeztem a hangsúlyt.

Atlétikus mozgások alkalmazása, illetve a futóállóképesség fejlesztése

Az aerob képesség felmérése 2000m folyamatos futással történik évente 2 alkalommal, szeptemberben és májusban

10-12 éves korban az aerob állóképesség fejlesztésére kétfajta módszer

Ismétléses edzés

Intervall edzés

Ismétléses edzések

• Az ismétléses futások olyan hosszú távokkal, amelyek végrehajtásakor az intenzitás nem csökken a távok futása során.

• Azonos résztávú edzéseket, amelyek hosszabb távok (1600m-1000m) voltak, a téli időszakban alkalmaztam az alacsony hőmérséklet miatt.

• Tavaszi időszakban változó távokkal, elsősorban csökkenő távokkal (800m-300m) a futás sebességének / intenzitásának növelésére történt.

• Sorozatokon belüli pihenőidő 3 perc, sorozatok közötti 5-6 perc volt.

Pihenőidőket a csapat középen beérkező futó tagjaitól lett mérve. Pihenőidők alatt a gyerekek tudtak regenerálódni.

U12 korosztályban 4000m, U13 korosztályban 5000m volt az egy edzésen végrehajtott futótáv. A nagyobb terhelést sorozatokban / szériákban történő futások beiktatása történt.

Intervall edzések

• Intervall futások alatt a lendületes futások a táv hossza miatt (100m-200m) nagyobb sebességgel / intenzitással kerültek végrehajtásra.

• A nagyobb terhelést adó távok sorozatokban / szériákban történő intervall futásokkal kerültek be a programba. Ezek, U12 korosztályban 4000m, U13 korosztályban 5000m volt az egy edzésen végrehajtott futótáv

A dinamikus láberő erősítése általános és speciális sportágra jellemző mozgásokban A dinamikus láberő növelése az elindulások, elrugaszkodások és lendületvételi szakaszokban kerültek fejlesztésre. Páros és egy lábbal történő sorozatugrások szélességben és mélységi irányokban egyaránt. Nagyon sok fel, - át, és mélybeugrások sorozatban végrehajtva, szintén egy és páros lábbal végrehajtva.

A törzserejének és stabilizációjának növelése főleg funkcionális alapkora helyezve. (saját testtömeg mozgatása). Általános és sportágspecifikus mozgásokat elősegítő elülső és hátsó izomlánc külön és komplexitásban történő erősítése eltérő támaszhelyzetekben alkalmazva. Folyamatosan váltakozva a terjedelem és az intenzitás minőségétől függően, hogy erőállóképességet, vagy gyorserőt kívántunk fejleszteni.

A program lefutásának időszaka:

Szeptember hónaptól májusig folyamatosan, minden kedden „A” és „B” hét beosztással váltva dolgoztak a csoportok.

„A” hét ----- A termi edzések időtartama 120 perc terjedelmű.

„B” hét ----- A szabadtéri futó edzések, amik szintén azonos napon voltak 60 perc terjedelmű.